吃核桃健脑，揉核桃健身，赏核桃养什么？

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编者按

俗话说“心灵手巧”“十指连心”，手和大脑关系密切，有多条经络通行。如果能经常刺激手掌，可以起到调节脏腑和全身保健的作用，并能防止老年人常见的大脑萎缩，促进脑细胞的生长，从而可以锻炼大脑，益寿延年。

核桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁的外形就像一个微型的脑子，其褶皱就像大脑皮层。中国人有“以形补形“的传统，于是吃核桃能补脑的说法就流传了开来，小孩多吃可益智，长者多吃可防记忆力衰退。事实上，核桃除了可以吃了补脑，还有健身养心的作用～

提到核桃的养身保健作用，很多人首先想到的是怎么吃，核桃的食疗效果确实很好。宋代《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。中医认为核桃仁性味甘温，能补肾固精、敛肺定喘，对肾虚耳鸣、咳嗽气喘、遗精、阳痿、腰痛和便秘等疾病都有良效。不过，核桃除了食用，还可以随身携带，用来把玩，同样有着不错的养生保健效果。 

人们将用手把玩核桃称作“手疗核桃”“健身核桃”或者“掌珠”。古时候，称作“揉手核桃”，它起源于汉隋，历经千年而盛传不衰，形成了世界上独有的中国核桃文化。古往今来，上至帝王将相、才子佳人，下至官宦小吏、平民百姓，无不为有一对玲珑剔透的核桃而自豪。乾隆皇帝不仅是鉴赏核桃的大家，还曾写下赋诗以赞美核桃，诗曰：“掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血涌，何年是白头？”在清末民初的北京甚至流传着“核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走”的民谚。既然把玩核桃有着如此不俗的作用，我们就来详细地了解一下它的养生保健作用吧。

把玩核桃舒筋骨，预防腕管综合征

几千年来，在我国民间已经形成了“吃核桃健脑，揉核桃健身，赏核桃养心”的健康观念。有些健康专家也建议每天揉核桃，可以起到通筋脉、养脏腑、调虚实、定气血的养生保健作用。

我有一位朋友，近来就从北京一个古玩市场买了一对核桃，每天“玩弄”于手掌之中，不亦乐乎。我开玩笑说：“你这般模样倒蛮有古代王公贵族的味道。”他回应我说：“我这叫‘玩’健康，不分阶层和年龄，轻轻松松地防病养生，何乐而不为呢？”这话倒也不假，现在玩核桃的人可谓是越来越多，玩核桃已不再是老年人的专利，许多白领人士以手揉一对核桃为时尚。随着养生观念逐渐深入生活，他们也认为手中把玩核桃比戴个价值连城的钻戒要实惠得多，好处也多。而且不光在中国，像日本、韩国等外国人也开始热衷于把玩核桃了。

那么年轻人把玩核桃有什么好处呢？现在许多上班族每天都要面对电脑，不断敲击着键盘，手腕在点击鼠标和操作键盘时经常保持一个姿势，时间长了，就容易患上被称之为现代文明病的腕管综合征，手腕部麻木疼痛不说，甚至会蔓延到手部麻痹、疼痛、活动不便，肌肉萎缩，真是令人痛苦万分。那么，平时多把玩核桃就能避免此病的发生。

为什么把玩核桃能预防腕管综合征呢？先来了解一下腕管综合征是怎么形成的，我们的腕部有六条经络经过，按道理讲应该气血通畅无阻，不该发生经络阻塞不通的事情。不过，除了运送气血的十二条“主管道”，即十二条经络，每条经络还有自己的下级单位输送气血——“经筋”，《黄帝内经》中说：“宗筋主束骨而利机关也。”意思是说，经筋能够约束骨骼，管理关节的屈伸运动，更重要的是它能够转送十二条经络的气血来滋养皮肤、肌肉、关节，除此之外，它基本上循行于我们的体表。因此，如果我们在工作中手腕经常保持一种屈曲的姿势，势必会压制经筋的正常通行，日积月累，由经筋的不通而影响到它的上级——经络的不通。

另外，在日常工作当中，上班族整天坐在电脑前，手腕一般都是向内侧施压，而经过手腕内侧直至手指前端的经络分别是肺经、心包经和心经，心经主管全身脏器的正常运行，是“君主之官”，肺主管运送气血，布达全身，有“宰相之权”，这两条经络长期受到压制，气血无法顺利运送到双手。这样就造成了关节甚至手掌、手指的肿痛、麻痹，皮肤、肌肉、关节得不到滋养，就会造成皮肤没有感觉，关节或手指活动不便等不适，也就是腕管综合征的表现了。

并且，腕管综合征不是一朝一夕形成的，我们在平时注意预防就显得十分必要了。把玩核桃能起到预防腕管综合征的作用。在把玩核桃的过程中，手脑协调运动，核桃坚硬的外壳沟纹错综密布，攥在手中滚动，采取揉、搓、压、扛、捏、蹭、滚等技法运动双手，能直接按摩到指掌上的穴位，有很好的健身效果。

由于人体十二经脉中，手三阴经和手三阳经等六道经脉在十指尖端循行交汇，把玩核桃就能刺激手掌、手指的穴位，活动筋骨，促进血液循环，起到疏通经络、祛病延年的作用，自然就起到了预防腕管综合征的效果。在以前，许多梨园界的鼓师、琴师，大多喜爱揉山核桃，活动手指血脉来保持他们手指的灵活性。对于伏案工作的上班族来说，最容易疲劳的就是颈椎、腰椎和手腕，如能在空闲之余，用手轻揉山核桃或用其搓揉颈椎、腰椎和各处关节，都可以取得一定的疗效。

那些经常用于把玩的核桃，经过手的长期搓揉、汗的滋润、油脂的渗透、时间的打磨，最后也逐渐变成了一件亮里透红、不是玛瑙胜似玛瑙的艺术品，让人在健身之余，也能够品其独特的韵味。 

（图片来源：图行天下）

另外，由于经络内属于五脏六腑，外络于肢体关节，从而使内部脏腑和外部各组织器官联系成为一个有机整体。因此，把玩核桃既能锻炼手指，在实质上也能够锻炼体内脏腑。在舒筋健骨、灵活关节的同时，能够直接影响到心肺，起到强心健肺的作用。又由于手三阳经络包附着大肠、小肠，因此，还能起到改善人体的消化吸收功能的作用，从而也就起到了舒脉通络、强身健体的效果，对一些消化系统的疾病也有着积极意义。

只要平时随身携带几枚核桃，有时间就拿出来把玩一番，就起到了舒筋健骨、养生保健的效果。不仅适于老年人的养生保健，对于年轻人来说，也是不可多得的廉价养生保健器材。

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| 作者简介 |

王凤岐，著名中医临床专家，著名中医药养生保健专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任及新闻发言人、卫生部中医司教育处处长、世界针灸联合会司库、全国中医药编辑学会副主任委员等。

现为国家中医药管理局中药炮制与配制考试认证鉴定站站长、世界中医骨科联合会总监、北京中医药大学附属东方医院知名专家、北京大医堂养生机构首席专家。

从事中医药事业及临床50多年，在中医药临床及学术上造诣深厚，曾负责组织并参与全国著名中医专家为国家领导人进行医疗保健，应邀在日本、马来西亚、菲律宾、新加坡、意大利、法国、阿联酋、加拿大、南美和非洲等地进行学术交流讲学及医疗活动，在国内外享有较高声誉。并受聘于台湾中医师协会会长顾问、香港中医师公众顾问、南美医师协会常务副会长、中智医师联合会总监、马来西亚医学保健协会副会长等职。是大陆第一位应邀赴台湾访问的中医学者，并任大陆第一届海协会理事，在港台中医药界享有极高的声誉。

著有《王凤岐的养生餐桌》、《王凤岐带你走出养生误区》、《春夏秋冬说养生》、《成语中的养生智慧》等畅销书。

来源：王凤岐的养生厨房，图片来自网络

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